간헐적 다이어트 단식 방법 부작용은 없나요?

간헐적 다이어트 단식 방법 부작용은 없나요?

13일 방송된 SBS스폐셜에서는 2019끼니반란1부-간헐적 단식2.0편이 방송되면서 큰 화제를 불러일으켰습니다.간헐적 단식이란 공복상태를 유지하는 것인데 오늘 간헐적 단식방법과 부작용에 대한 주의할 점들을 낱낱히 살펴보도록 하겠습니다.

방송에서는 실험자 8명을 통해 어떤 시간대가 가장 효과적인지 알아보는 실험을 했습니다.아침에 식사를 하는 실험자들은 밤에 배가 고파서 일짝 잠에 들면서 수명의 질도 좋아지고 일어날 때 몸이 가벼운 것 같다고 했습니다.간헐적 단식으로 무려 16kg을 감량한 한 여성분은 1년 넘게 간헐적 단식을 이어오고 있다며 생존을 위해 꼭 필요한게 간헐적 단식이라고 설명하였는데 저녁 7시부터 오전 11시까지 단식을 한다고 합니다.

무리하게 살을 빼거나 다른 다이어트는 요요현상이 쉽게 오는데 간헐적 단식은 손쉽게 살을 뺄수 있는것 갔다고 설명했습니다.간헐적 단식은 이미 5년전에도 소개가 되었을때 뜨거운 반응을 불러 일으킨 적이 있어서 현재 연예인들도 하고 있습니다.최근 동상이몽에 출연했던 한고은은 하루에 한 끼를 먹으며 습관적으로 식이요법을 한다고 밝혔으며 홍진영역시 하루에 한끼 먹고 싶은것을 마음껏 먹는다고 했습니다.여자 연예인들 뿐만 아니라 남자 연예인들도 간헐적 단식으로 다이어트에 성공하는 비결이라고 한적도 있습니다.

하지만 여성분들중에 활동량이 적고 먹는 양이 기본적으로 적은 여성이라면 간헐적 단식으로 어지럼증이나 집중력저하 등으로 오히려 부작용을 겪을 수도 있다고 합니다.이런 여성분들은 특히 간헐적 단식하기 전에 몸 상태를 체크해보셔야 하며 주의할점은 공복시간대에는 절대 커피나,차,물 이외에 음식섭취를 하시면 안됩니다.커피도 되도록 이면 저 칼로리로 드셔야 하며 한끼를 무작정 마음껏 섭취하시는 것보다 칼로리를 계산 하시고 섭취하셔야 합니다.

간헐적 단식의 효과는 다이어트외에도 장수 및 노화방지 뇌기능 활성,당뇨병이 예방된다고 합니다.건강하게 간헐적 단식 진행해보시고 진행중에 몸에 무리가 있거나 조금이라도 이상이 있으면 즉시 전문의와 상담받거나 중단할것을 추천 드리면서 오늘은 간헐적 단식에 대해서 알아보았습니다.