SBS스페셜 fmd식단 메뉴구성과 부작용 알아보자

SBS스페셜 fmd식단 메뉴구성과 부작용 알아보자

저번 주 방송된 sbs스페셜에서는 먹는 단식 fmd의 비밀이 소개되었습니다.방송후 실시간 검색어에 한동안 올라가면서 폭발적인 반응을 보이며 큰 화제가 되었습니다.fmd식단은 연구결과가 나온 이후부터 크게 관심을 끌었던 다이어트 방법으로 미국 서던캘리포니아대학교의 발터 롱고 교슈팀은 실험을 통해 평균 열량보다 34~54줄인 fmd식단 효과가 있다는걸 밝혀냈습니다.

발터 롱고박사는 무작정 굶는 다이어트가 아닌 안전하게 단식을 하는 방법으로 FMD단식 모방식단을 개발해냈습니다.이 방법은 한달에 5일을 800~1100kcal로 구성된 식단을 먹으며 몸이 단식하는 것으로 인식하게 만드는 것 입니다.특히 이방법으로 진행시 기존의 근육량은 유지하면서 체지장 감소 음식을 섭취하지 않는 단식과 같은 효과를 내면서 요요현상의 부작용도 크게 줄어든다는 것입니다.

방송에서 의사부부가 출연하여 남편은 fmd식단으로 와이프는 물만으로만 5일간 공복상태를 유지하며 실험을 했는데 5일후 실험결과에서는 두 사람의 몸무게와 협압,콜레스텔로등에서 이상없이 건강한 수치를 얻었습니다.하지만 과정에서는 극명한 차이점은 있었습니다.와이프는 정상수치를 얻었지만 실험 막판에 빈혈증상까지 있기 때문에 꼭 전문의와 상담후 진행하셔야 합니다.

그리고 임상실험결과에서도 fmd식단에 참가했던 사람들은 혈액속의 줄기세포가 더 많이 생성되어 눈길을 끌기도 했습니다.도한 체지방 및 체중감량 효과 외에도 인지기능 향상,콜레스테롤 수치 조절,당뇨혈당조절등 다양한 효능 효과가 있다고 알려져 현재 큰 관심을 받고 있는 다이어트 방법입니다.하지만 fmd식단은 질병이 있으신 분이거나 노약자 임산부이신 분들은 필히 의사와 상담하고 관리하에 진행하셔야 합니다.

또한 기상후 1~2시간 정도는 음식을 섭취하는것을 되도록 피해야 하고 취첨전 2~3시간 전에도 피하셔야 합니다.활동하는 12시간중에 8시간을 정해서 필요칼로리를 섭취하시면 됩니다.이렇게 오늘은 fmd식단에 대해서 알아보았습니다.